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人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等,故称人参三七,为中药之最为珍贵者!

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首发 | 2020年三七养生月历·选对时间养生事半功倍!

发布时间:2020-01-03 发布者:苗乡三七 浏览:807次

2020年养生月历,苗乡三七首发三七养生大食谱,为家人,为自己,拟定养生计划!


中医养生的理论中,常说未病先防、未老先养。但是养生没有速成之法,顺应节气、选对时间做正确的事,方能事半功倍!

 

迎来崭新的2020年,苗乡三七首发【养生月历】,为家人,为自己,拟定养生计划!



 January

一月

养肾滋阴


养生原则:秋冬养阴 防寒养肾

注意锻炼适当户外散步、慢跑等,同时应注意保暖以免诱发呼吸道疾病的发生。

饮食禁忌:冬季进补,要选择益气血津液的食物,多吃羊肉、鸡肉、大枣等。体质偏热、易上火的人士应避免胡乱进补,少食寒凉之物。


三七养生吃法


操作:

1、羊肉洗净,斩块;

2、人参、三七洗净,与羊肉一起放入炖盅内,加开水适量,置锅内用文火炖2—3小时,即可食用。



 February

二月

阳气渐升·适当春捂


养生原则:辛甘发散·适当春捂

养生关键“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候干燥,应多喝水补充水分。

饮食禁忌可以多食大枣、葱、香菜、花生等,忌食辛辣之物。春季阳气初生,应该吃辛甘发散之物,不宜吃酸辣之味。


三七养生吃法


操作:

1、将糯米蒸成米饭、冬瓜切成黄豆大小、三七、川贝母打碎;白矾溶化成水;

2、将雪梨去皮,挖出梨核,将梨浸泡在白矾水内,以防变色;

3、将糯米饭、冬瓜粒、适量冰糖拌匀后,再同三七、川贝母拌匀,并分成六等份,分别装入6个雪梨中,大火蒸约50分钟,至梨烂后即成。



 March

三月

春困补眠·食甜养肝


养生原则:春季养阳·食甜养肝

养生关键春天万物复苏,应晚睡早起,益散步舒缓压力,这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食禁忌春季应当多吃温补阳气的食物,养脾胃,如果肝气旺盛会伤脾,春季可以多食甜,少食酸以养脾。


三七养生吃法


操作:

将糯米连同山楂片一起放入锅中小火熬煮,至软烂黏稠时放入三七粉,搅拌均匀即可。



 April

四月

阴阳平衡


养生原则:补肾、阴阳养生

养生关键:保持心情舒畅,可以进行动作柔和的运动,如散步踏青、做操、打太极等。

饮食禁忌多食菠菜、水果、山药、枸杞,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、鱼虾等。


三七养生吃法


操作:

将小米连同山楂片一起放入锅中小火熬煮,至软烂黏稠时放入三七粉,搅拌均匀即可。



 May

五月

护心脏


养生原则:立夏前后的日子利于心脏的生理活动,人们在春夏之交要顺应天气的变化,关注心脏健康。

调养有道精神上应保持良好的心态,避免过喜过悲,伤及心阳。

饮食禁忌:宜多食清热利湿的食物,例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味,酸辣助热之品。


三七养生吃法


操作:

1、将猪心洗净切开一个小口,三七粉10克纳入猪心中,用棉线扎紧;

2、加清水适量大火煮沸后改文火炖至猪心熟烂,取出切片,调味服用。



 June

六月

晚睡早起


养生原则:增强体质,提高抵抗力,避免季节性疾病的发生,如中暑、腮腺炎、季节性感冒等。

养生关键调节作息晚睡早起,顺应阳气的充盛时间,利于气血运行。

饮食禁忌:饮食应清淡,宜吃蔬菜、豆类、菠萝、苦瓜等,忌食辛辣油腻之品。


三七养生吃法


操作:取三七花与适量青果一起用开水冲泡,可以反复冲泡至味淡。



 July

七月

保持通风·劳逸结合


养生原则:护阳气

养生关键对有心脑血管疾病的人而言,应保证充足的睡眠,加强室内通风,根据天气调节身体温度平衡,还要注意饮食卫生,防止肠道疾病。

饮食禁忌:饮食应当以清淡为主,忌食辛辣油腻之品。


三七养生吃法


操作:将糯米淘洗干净放入锅中,加水煮至米烂后,加入三七粉、菊花煮成粥即可。



 August 

八月

降燥降温


养生原则:防暑降温

养生关键“秋老虎”一到,就变得温燥,损害人的津液,容易出现皮肤干燥。咽干等症状。

调养有道:立秋后后的调养应当保持内心平静,心情舒畅,切忌悲忧伤感,适应秋天回平之气。


三七养生吃法


操作:开水冲泡饮用,可反复冲泡,饮用后可直接将三七花嚼食。



 September

九月

防秋燥,调阴阳


养生原则:阴阳平衡,心情愉悦

养生关键秋天易烦躁,保持愉悦的心情,适当运动锻炼身体可缓解压力。

饮食禁忌:宜多食用西洋参,三七,百合,冬瓜,黄瓜,萝卜,梨等。还克食用葱白、生姜预防治疗感冒。


三七养生吃法


操作:

1、兔肉切块放入锅中大火煮沸后撇去浮沫;

2、加入百合、黄酒、葱花、生姜末,再改用小火煨煮至兔肉、百合熟烂酥软;

3、趁热调入三七粉,加精盐、味精、五香粉,拌匀即成。



 October

十月

阳气收敛·保养阴精


养生原则:秋冬之际,气候变冷,正是人体阳气收敛之时,所以应当保养阴精。

调养有道注意控制情绪,忌过度伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态。

饮食禁忌:宜适当吃芝麻、糯米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、山药等食物增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。


三七养生吃法


操作:

1、将加工好的牡蛎文火煮半小时后;

2、加入三七花、金针菜、枸杞子,再煮10分钟后加入少许盐、糖、味精调味即成。



 November

十一月

早睡晚起·保暖御寒


养生原则:养精蓄锐·增强体质

注意锻炼冬日调整作息时间早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,有利于阳气收潜。

饮食禁忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、萝卜等食物。少食寒凉生冷之品,如海鲜等。


三七养生吃法


操作:

1、三七主根用冷水浸泡后,敲碎成蚕豆大小;

2、跟处理好的鸡肉入锅文火炖1—2小时即可食用。



 December

十二月

适量进补·适量运动


养生原则:控制饮食,选对进补方法,切忌暴饮暴食。

养生关键养生适度,配合适量运动,保持心情愉悦,用乐观的心态面对生活。

饮食禁忌多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果等。忌食用生冷寒凉的食物。


三七养生吃法


操作:

1、三七主根用冷水浸泡后,敲碎成蚕豆大小;

2、党参洗净;

3、牛尾切成段,开水灼去腥味;

4、三七、党参、牛尾加2片姜同开水一起炖,汤成加盐调味。



迎来2020年,苗乡三七将为您提供更多有价值的三七养生知识及健康保健内容,感谢您的陪伴和信任,苗乡三七全体员工祝您:


健康顺遂·如意吉祥