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顺应时节·掌握七个方法做好秋季养生

发布时间:2019-10-11 发布者:苗乡三七 浏览:4920次

“贴秋膘”不等于“吃肉”,应根据自身身体状况,平衡营养饮食。


“一场秋雨一场寒”,秋高气爽,天干物燥,进入“阳消阴长”的阶段,“秋乏、秋燥、秋膘”紧紧追随着大家。

 

秋天渐凉,很多人都会吃味道重,容易长肉的食物,这是身体的生理本能,为了冬日御寒提前储备能量,用民间的说法就是“贴秋膘”。但“贴秋膘”不等于“吃肉”,应根据自身身体状况,平衡营养饮食。


养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点的养生,才能保证旺盛的精力与活力。   





秋季养生做好七件事 


润肺为先 


 

秋季养生,重在养肺,加强补气滋阴,顺应冬季收藏的需要。


秋季多发呼吸道类疾病,例如过敏性鼻炎,慢性咽炎等,此时应滋阴润肺,多喝温水,以情志养生,在精神方面做到内心平静,切忌悲伤忧伤。


早卧早起·养精蓄锐 


 

进入秋季,阳气收敛,气候转凉,故而不宜晚上在户外乘凉太久,在起居上应做到“早卧早起,与鸡俱兴”,早起可舒展肺气,早睡可顺应阳气收敛,帮助身体养精蓄锐。


运动养生运动养生 

 

运动应“收敛”,锻炼时应根据情况增减衣物,运动以微出汗为度,出汗后不要立即脱去衣物,以免受风寒。运动可选择散步、太极拳、爬山等轻松柔和的项目进行。  


秋季衣物的增添,秋冻耐寒  

 


“白露身不露,寒露脚不露”,一般来讲,秋季着装要比夏季适当增多,但是从养生的角度讲,秋季衣物的增添保持适当的数量,秋凉时不要忙于添衣物,随天气变化注意保暖,可以增加气候转寒的耐受力。 


清淡饮食,多吃蔬果杂粮 




秋季气候干燥,应当多喝水,饮食以【酸】,【润】为主,如梨,蜂蜜,芝麻等生津润燥的食物,缓解身体干燥症状。 


每晚热水泡脚有助睡眠


 


身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环,通过泡脚放松身体,从而帮助睡眠。 


辅以三七粉,补养肝血 




秋季天干物燥,肝气旺盛。肝气虚弱脾胃易受影响,所以应以滋润为主,补养气血。三七熟粉有补血和血的作用,辅以三七熟粉可补养气血。 


ps:本文内容仅供参考,不作为临床诊断及医疗依据。若采取以上措施仍未改善,建议及时就医。